「継続は力なり」という言葉があるように、コツコツ続けることができる力は新しい価値を生み出します。
ボクは、「平日、8時に会社の掃除をはじめる。」「0：00に就寝する。」「毎日ブログを更新する。」「毎日noteを更新する。」「土曜日はアニメをチェックする。」など、いろいろと継続していることがあります。
継続していること、習慣化したことは、それをしないと気持ちが悪い状態になります。そこまで継続させる一助となるのが、ハビットトラッカーという手法です。
■ ハビットトラッカー
│ ハビットトラッカーとは？
ハビットトラッカーとは、habit（習慣）tracker（追跡者）という意味です。習慣にしたいことを縦軸に記入し、横軸に１ヵ月分の日付を記入し、毎日チェックするという手法で行います。
手帳やシートで管理したり、色の塗り方の工夫をしたり、管理方法は人それぞれですが、ご褒美になると続きやすいと思います。
│ 習慣にしたいこと
ハビットトラッカーは、たいへんシンプルな手法であり、すぐに実践できます。まずは、習慣化したいことをリスト化することから始めます。リスト化の前に「悩みを解決できるか？」を考えるとおもしろいと思います。人の悩みはだいたい似通っており、占って欲しいことだと考えるとなんとなく納得できると思います。
人の悩み（占って欲しいこと）① 趣味② 健康、美容③ 教養、学習、成長④ 仕事、自己啓発⑤ 家庭、家族⑥ 社会貢献⑦ 経済、お金⑧ 人間関係、人縁
例えば、健康の悩みとして「やせなきゃ…」と思えば、リスト化の項目は、「体重を測る。」「納豆を食べる。」「腹筋を8回×3セットする。」など簡単にできそうなことから始めるといいと思います。
■ まとめ
紙とペンで始められて、毎日続けて夢を叶えることができるハビットトラッカーの手法をこれからも続けていきたいと思います。ただし、ボクの場合ですが、コツコツ継続するのは得意でできるんですが、なぜだか方向性が間違っており、効果が感じられないことが多々あります。この悩みを解決できる方法を現在模索中です。
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かれこれ4年ほど、毎日体重を測り、体脂肪を記録していますが、あまり効果がないと思う、黒豆柴でした。
